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小学生は正直に言って僕は
9割親の行動で決まる
と考えています！
小学5年生・6年生・中学生になって
「10代になったんだから自立してるでしょ😅」
そう考える方もいると思いますが、
正直言ってまだまだ未熟な部分が多いです。
そして親のサポートが必要です。
ましてや小学生4年生以下は99%くらい
親の力ではないでしょうか？？
サッカーチームのコーチをしている
子供などはどうでしょう？
上手いの当たり前だと思っていませんか？？
その環境を親御様が作って
あげないといけません👍
しっかり分析して、トレーニングを
してあげなきゃいけません
しかし、一歩間違えれば…
✅子供はプレッシャーなら耐えられなくなった
✅高校生くらいになって小学生の時の方が上手かったと言われる
✅ボールタッチだけをやりすぎてフィジカル全然ない…
✅逆にフィジカルばかりやりすぎてボールタッチが疎かに…
そして、最悪の結果…
サッカーを辞めてしまう。
なぜなら、親のエゴが強すぎて、サッカーに対して楽しさを感じなくなったり
自分で考える力がつかず、
親の意見だけで
サッカーをしていた。
ここで大事になってくるのが、周りの意見です。
第三者の声です。
サッカーは戦術だけでも
多くある中で、
自分達だけでできるでしょ。
そのような甘い考えの人
を見たことがあります。
その人に対して僕は
勿体ないな
と感じました。
僕はこう考えています。
チームのコーチやスクールの
コーチに頼るのもいいのですが、
10〜20人を1人や2人のコーチで
指導する環境に果たして
その子の力を最大限に引き出して、成長させてあげることは
できるのでしょうか？？
そこで大切になってくるのが
パーソナルコーチの存在
ではないでしょうか？
チームの監督やコーチが
行き届かない細かい技術
まで教えてもらえる。
そして、
親子で成長できるように
導いてくれる。
そんな存在欲しくないですか？
僕の両親はサッカー未経験者。
ただ周りの友達がやってるからという理由で幼稚園の頃始めてそのまま続けていっただけ。
今考えたら1番技術がつく小学生年代にテクニック系をもっとやらなかったのは勿体ないなと感じます。
ですが、運動神経が良し悪し
が分かれるこの年代に陸上を
頑張っていたおかげで今では
スピードを武器になっています。
そして、体操をやっていたおかげで
バランス力などが付き、
プールをやっていたおかげで
体力が上がりました。
お恥ずかしい話ですが、
小学生の頃は、
・足元はない😞
・リフティングは10回程度👎
・ヘディングは顔面直撃で鼻血を出してるレベルでした🩸
ただスピードという武器だけで
試合に出てました。
そんなレベルでした…。
これを聞いて我が子の方ができてるって
思った方は自信を持ってください！！
中学生になってもサッカーを続けました。
周りができていることを僕はできない。
流石にやばいな…
そう感じました。
『自主練をやらないと
落ちこぼれになる…』
そう感じた僕は次のアクション
を起こしました
👇👇👇
自主練というものをするようになりました。
ですが…
なにをやればいいのか
わからない。
導いてくれる人がいない…
僕は中学の顧問の先生が
パーソナル的な存在でした。
全体練習の後に細かい技術を教えてくれたり、
本や動画を見してこのプレーをしてみろ
などわざわざ調べてくれてすごく親身になって
教えてくれてたのを今でも覚えています。
その結果…
ボールコントロールも繰り返しやって上達。
リフティングは1000回以上。
（最低限の見せ技もできるようになりました）
ヘディングもおでこでしっかり
ミートできるようになりました。
更に個人戦術という部分やサッカーIQという部分が高まりました。
それは動画や本を見てアイデアを多く持っていたからです。
そして、中高チームのエースでした✨
僕をここまで変えてくれたのは中学の時の
顧問の先生です。
戦術だったり、技術だったりの
基本的なところを徹底的に教えてくれた！
僕の中学所属していたチームはお世辞でも
強いとは言えないチームでした。
人数も11人+ベンチが少し
そんな環境でもやる気のある僕は
気に入られ、練習後に色々教わったり、
OBの方を呼んで頂き、
上のレベルの選手とプレーをしたり、
中高一貫校だったこともあり中学生の頃から
高校の練習に参加させてもらえる
ことになります。
その時はただサッカーが大好きで、
言われた通りに頑張ってやっていれば
上手くなっていった！！
そんなレベルです。
自分ではなんもできなかった。
中学生でこのレベルなのに小学生に
これ以上のことを求めることはできますか？？
それまでは練習の意図を理解して自主練を
できていませんでした。
自主練をやり始めた当初は…
○ドリブル
○ボールタッチ
○壁当て
※ただやっていただけ。
何がダメで、どこを伸ばしたい
というのが明確ではなかったです。
テンプレート・オススメされているやつを
ただひたすらやる。
これを聞いたら
「ダメでしょ😅」
大人ならそう思えると思います。
ですが…
自分を分析する能力がまだまだ足りないこの年代は、自分に苦手なところ・得意なところを
第三者目線からみて、褒められて
初めて長所と短所がわかるものです。
10代前半のお子様には自主練メニュー
を考えるのがとても大変。
そして
継続するのはもっと大変…😢
やはり自分では見えない
弱点が必ずあるものです。
色々話していく上でコーチに
ワンポイント教えてもらうだけで
「こうすればいいのか😆！！」
そう気付けることが多いでしょう。
僕みたいにチームのコーチが
パーソナルコーチ的な存在になってくれて、
教わることができればいいのですが、
大半以上の方は教えてもらえない…。
教える時間がないというのが
正しいでしょうか？
チームのコーチは全員の面倒を見きれていないのです。
今の日本はJユースや強豪クラブだと
監督・コーチが沢山いる印象ですが、
中体連だと1人や2人で10人20人で
多くのプレーヤーを見なくてはいけない
環境になっています。
やはりユース上がりが上手い・プロになる選手が多いというのはここにも差があると思います。
そこで、ぜひ僕を頼ってください！！
Jユースや強豪クラブに
入るためのお手伝いを
させてください！
お子様は自分自身を分析してもらい、
ポイントを教えてもらうことにより
成長スピードは2倍，3倍になります。
そしてこの体験を通して、
「マンツーマンの大切さ」
をわかった人間がいるのに、
子供の可能性を潰してしまうのは
すごく勿体無い…。
僕の指導スタイルと致しましては、
🔹選手の気持ちを
動かすコーチング
🔹練習の意図を理解させる
🔹選手と一緒にトレーニング
をして背中で引っ張る
🔹親御様ともコミュニケーションを取り、私生活や栄養面などのサポート
🔹1対1でプレーの言語化する力をつけてセレクションなどで初めて会った人とプレーした時、自分の得意なプレーをできるようにする。
そして、選手には…
①自分について理解してもらう
②自分にあったパーソナルトレーニングで更なる上達を！
③細かい技術を習得してもらう
④自分に自信を持ってもらう
↓
自分にあったトレーニングで
チームのエース・中心人物へ
導きます！！
僕は過去にイタリアでプレーした
経験があります🇮🇹
そこでの経験を活かし、イタリアの子供達
の差などもお伝えできたらと考えています。
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代表:増嶋竜吾
サッカー少年の子育てメソッド
目次
第0章:はじめに
第1章:自分の子供がチームのエースになる方法
・ロングキック飛ばすには？
・足が速くなる方法
・シュートの極意
第2章:負けたままでは終わらない強い選手のメンタル
・最初から成功するやつはいない
・今後の人生のために
第3章:恐るべし食事の効果
・食事を意識すれば強くなる
・バランスの良い食事とは？
第4章:やらない子供のやる気を出す方法
・自分で決めた目標を一緒に追いかける
・マンガとアニメの力を使う
第5章:親と子供が一緒に成長するメリット
・こんな親が欲しいと思われるためには？
・子供も嬉しいと感じる瞬間
第6章:僕から読んでくれたあなたに伝えたいこと
第0章:はじめに
サッカー未経験の親でも子供はプロになれます。
「遺伝じゃないのか？」
「教えられることがないから無理だろ。」
そう諦めてしまっている方もいると思います。
有名な話で、高木豊さんの子供が3人Jリーガーになったという話があります。
違うスポーツで全く知識がなくても3人もプロ選手を育てあげたのです！
子供の夢を応援したいそんな方はこのテキストを見て、知識を詰め込んでいってください👍
ご本人様でも自分が成長できる内容になっていると思うので読んでいってください🙇♂️
第1章:自分の子供がチームのエースになる方法
・ロングキック飛ばすには？
ボールが飛ばない。
そう悩んでいる方は少なくないはずです。
ボールを飛ばすためのポイントをお伝えします。
POINT 1 ボールの中心より下側をミートする
POINT 2 回転数を意識する
POINT 3 脱力しながらキックモーションに入り、蹴る瞬間にインパクト
この3つ意識するだけで劇的に変わります🙆♂️
・足が速くなる方法
足が遅いと悩んでいる方も多くありません。
そういう方こそ、練習していません😱
とりあえず長い距離走っとけ！などいう方もいると思いますが、それは違います。
あなたはなんのスポーツをやっているのですか？
サッカーですよね？？
サッカーに必要な走りとは、インターバルトレーニング・ラダートレーニングの２つだと思います！！
インターバルは走ったり、歩いたりを繰り返します。それはサッカーと同じ動きです！！
ラダートレーニングは細かいステップをすることでディフェンスの 1対1などで強くなる。
ドリブルも同じで、細かい動きがとても大切なのでラダートレーニングが大事だと言えます！
・シュートの極意
あなたはシュート練習の時1本1本を魂込めて打てていますか？？
この練習で打つ1本がとても大切です！
決勝の舞台のラスト決めたら勝ちの場面だったらどうでしょう？？
あなたは本気で打ちますよね？
それを心がけて1本1本打つのがいいでしょう
シュートコース目掛けて強く。
ゴールがあるとすればサイドの下と上がいいでしょう。
第2章:負けたままでは終わらない強い選手のメンタル
・最初から成功するやつはいない
まず初めにあなたはサッカーを始めた時初心者でしたよね？？ボールもまともに蹴れない。ルールはわからない。その状態だったと思います。
どんなに有名選手でもそうです。
メッシ選手、ロナウド選手、ネイマール選手みんなに知られてない努力があると思います。
最初からできるやつなんていないんです。
花開くまでずっと努力し続けることが大切だと思います！！
・今後の人生のために
あなたはサッカーは今後の人生に関係ないと考えてはいませんか？？
今雑な感じでサッカーをやってる人考えてみてください。自分はサッカーを本気でやってない。だから負けても仕方ないんだ。
これを読んでいるあなたはそんなダサいやつにはならないでください。
社会に出てみたらどうでしょう？？
本気でできないやつを社員で雇いたいと思う会社はあるでしょうか？
好きなサッカーも本気でできなかったら仕事はできないと思います。
なので今のサッカーを本気で取り組んでください👍
第3章:恐るべし食事の効果
・食事を意識すれば強くなる
食事は大切だ！と思ってはいるけど、どうすればいいのか？？
そのような考えをしてる人は多いと思います。
これで意識を変えて取り組むことでパフォーマンスアップに繋がります！！
どのような効果があるのか？
①体調管理
②疲労回復
③筋力向上
④パフォーマンス向上
・バランスの良い食事とは？
①主食
→エネルギー源
ご飯、パスタ、パン
②主菜
→筋肉、骨、血液などの人の体を作る
肉、豆腐、卵、魚
③副菜
→体を整える
野菜
④乳製品
→骨を作る
牛乳、ヨーグルト、チーズ
⑤果物
→疲労回復、コンディションを整える
バナナ、みかん、りんごなど
この５つを摂ることが大切です！
第4章:やらない子供のやる気を出す方法
・自分で決めた目標を一緒に追いかける
お子様がやる気になるには1番は目標が大切だと思います🙆♂️
それを細かく細かく砕いてあげて目標を見失わない、一歩一歩進めるという環境を作ってあげることがとても大切です👍
もう一つは、表やグラフを用いて成長記録を作ってあげるといいです！！
そうすれば成長してることが明確なので自信にも繋がります！
・マンガとアニメの力を使う
有名なサッカーマンガやアニメの真似をするなどよくあることです。僕も小さい頃はイナズマイレブンの必殺技真似ていたものです😅
けれどそういうのからボールを触る時間が多くなったりするので小さい子にはオススメです！！
もっとサッカーに近いアニメだと今はアオアシをオススメしています🙆♂️
Jユースに入ってプレーするというお話でとてもためになると思います！
第5章:親と子供が一緒に成長するメリット
・こんな親が欲しい！どんな親？？
理想の親とは
①感情的にならず笑顔で子どもと接することができる。
②いつも子どもの気持ちを尊重し向き合ってあげられる。
③子どもと楽しく遊んであげられる。
この３つが大切だと思います🙆♂️
これを心がけて、できればこんな親が欲しいと思われることでしょう！
・成長を感じる瞬間
人はどうしたら伸びるのか考えたことはありますか？？
まず人間と性質について理解していきましょう。
①人は頭でわかっていることを言われると腹立つ、行動したくなくなる
②人は正論では動かず感情で動く
この時お子様と接するときに大事になってくるのが、なにを話すかよりも伝え方や聞き方が大切。
お子様の興味のあることに心から興味を示すこと。お子様は繊細なものなので、それがやがて認められている・頼られていると思い。
自分でなんとかしなきゃ、もっとこうしよう
と考えるようになり、成長していけると思います！
第6章:僕から読んでくれたあなたに伝えたいこと
ここまで読んで頂きありがとうございました😊
今すぐ実践できるような内容ばかりだったと思います！！
今後も読者様の成長をご期待しております🙏
公式LINEで質問や相談を受け付けているのでお待ちしております😄
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まずは開いて頂きありがとうございます😊
・自分じゃできないから。
・やっても意味ない。
・あの子は上手くていいな。
などなど…
メンタルから負けていませんか？
諦めてる自分の子供を
見て見ぬふりをしていませんか？？
NG行動🚨
・他の子と比べる
・無理やりやらせる
・プレーに対して必要以上
に口出しする
自覚がない親御様が多いので危険です‼️
Q，こんな悩みはないですか？
✅惨めな子供の姿を見るのは嫌だ😢
✅やる気があるのは私だけに感じてしまう😖
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このテキストを読めば子供が
チームのエースになる
第一歩なこと間違いない
第0章:はじめに
活動理由・自己紹介を
書かせてもらってます
第1章:エースへの道
まずはサッカーを知ることからです。
エースの心得
キック・スピード・シュート
の3拍子が書かれてます！
第2章:負けたままでは終わらない
強い選手のメンタル
勝ち癖のついた理想の子供😎
サッカーで負けたまま
終わると今後の人生も大転落！？😨
海外選手と日本選手の大きな違いは
メンタルにあります。
第3章:恐るべし食事の効果
栄養管理には気をつけてますか？
炭酸、お菓子、カップラーメン
の食生活になってませんか？？
食事を変えるだけで、
子供のパフォーマンスが180度
変わり、本番に強い選手なります💪
※基本の内容が、多いので確認だと
思い見てもらえると幸いです🙆♂️
第4章:やらない子が覚醒
する方法
あなたはただ自分の理想を
押し付けてないですか？
理想を持つのは大切です。
その理想に近づけるにはコーチング
がポイントです。
やる気のある子に育つポイントを紹介してます👍
第5章:親と子供が一緒に
成長するメリット
あなたは子供だけが成長すれば
いいと思っていませんか？
親も一緒に成長しなければ
子供の未来はありません🙅♂️
納得させます。
プラスα:自分自身が成長できれば
サッカー観戦がもっと楽しくなります❗️
第6章:僕から読んでくれた
あなたに伝えたいこと
ここは僕から読者様へ応援メッセージ
伝えたいことを書かせていただきました。
※個人情報の取り扱いは徹底しております。
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〜第2段〜
「自主練は何をすればいいの？」
その声にお応えして、今回作りました‼️
公式LINEの方で僕が自主練の
サポートを無料で行います。
ですが、ゆくゆくは自分でも作れるよう
になって欲しい😉
その思いで今回書かせて頂いてます❗️
なので自主練の作り方をざっと紹介して
・幼稚園生〜小学3年生
・小学4年生〜中学1年生
・中学2年生〜高校生
と3カテゴリーで年代ごとに
鍛えればサッカーが上手くなるポイントや、
オススメの動画を紹介しています。
育成プランが細かく書かれているので、
一度は目を通さないと損です…。
テキストが２つも貰えるのはココだけ‼️
※個人情報の取り扱いは徹底しております。
※後々テキスト代を請求することは絶対にありません。
Q，なぜ有料級テキストを
無料配布しているのか？？
育成年代というのは親の力というのが
とても大切です‼️
「10代になったんだから自立してるでしょ」
そう思う方もいると思いますがまだまだ
親の助けが必要です😊
チームでコーチをやっている親の子供は
みんな上手い👍
これは親のおかげ！
しっかり分析して、トレーニングを
やっていれば上手くなるの当然❗️
けれど一歩間違えれば…
・プレッシャーに耐えられなくなった。
・昔の方が上手かったと言われる。(自信喪失)
・足元だけやりすぎて、
走れなくて練習についていけない。
そうして
サッカーを辞めてしまう…
なぜなら親の意見だけでサッカーしているから。
自分で考える力だったり第三者の意見を聞かない。
ここで大事になってくるのは周りからの意見も取り入れるということです。
サッカーは戦術だけでも多々あるので
考えが甘いな・勿体ないな
そんな印象を受けました。
『サッカーは時代と
共に進化していく』
ここで大切になってくるのは
親御様とお子様を鍛えてくれる
の存在だと思いました！
❶第三者の意見
❷サッカーを手堅く教えてくれる
❸未経験の親でもチームのコーチの子供以上に成果を出せる
❹困ったことがあればすぐ相談に乗ってくれる。
❺教えるスペシャリスト
監督・コーチが行き届かないところを
細かい技術も教えてくれる。
そしてメンタリティだったり親子で成長するためになにをしたらいいか導いてくれる
こんな人が欲しい🤩
そう思いませんか？
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●僕の上達ストーリー
僕もサッカーをやっていましたが
僕の親はサッカー未経験者。
ただ周りの友達がやっているから
などといった、流された感じで
サッカーを続けていました。
今考えたら1番技術のつく小学生時代に
テクニック系をもっとやらなかったのは
勿体なかったと感じています😓
しかし運動神経が分かれるこの年代
にお父さんの影響で陸上をやっていた
のは効果的だったとも感じます🏃
お恥ずかしい話ですが小学生の頃は…
・足元はない
・リフティングは10回ほどしかできない
・ヘディングでは顔面に当たって
鼻血を出している
ただスピードという武器があったから試合には出れてました。
そんなレベルでした😫
これを聞いて自分の子供の方が足元あるじゃん❗️
そう思った方自信を持ってください👍
こういう経験をしたからこそ小学生の頃は運動神経をアップすることと、ボールの感覚を養うことの大切さを感じました。
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周りができていることを僕はできない。
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『自主練をやらないと
落ちこぼれになる』
そう感じた僕は次のアクション
を起こしました
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自主練というものをするようになりました。
ですが…
なにをやればいいのか
わからない。
導いてくれる人がいない
僕は中学の顧問の先生がパーソナル的な存在でした。全体練習の後に細かい技術を教えてくれたり、本や動画を見してこのプレーをしてみろなどわざわざ調べてくれて献身的に教えてくれてたのを今でも覚えています。
その結果…
ボールコントロールも繰り返しやって上達。
リフティングは1000回以上。
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ヘディングもおでこでしっかり
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それは動画や本を見てアイデアを多く持っていたからです。
そして中高チームのエースでした✨
僕をここまで変えてくれたのは中学の時の
顧問の先生です。戦術だったり、技術だったり
の基本的なところを徹底的に教えてくれた。
僕の中学所属していたチームはお世辞でも
強いとは言えないチームでした。
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そんな環境でもやる気のある僕は
気に入られ、練習後に色々教わったり、
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選手とプレーをしたり、中高一貫校だった
こともあり中学生の頃から
高校の練習に参加させてもらえる
ことになります。
その時はただサッカーが大好きで成長は導かれていなたと感じます。
その顧問の先生はいわば
パーソナルコーチ的な存在でした‼️
それまでは練習の意図を理解して自主練を
できていませんでした
自主練をやり始めた当初は…
○ドリブル
○ボールタッチ
○壁当て
※ただやっていただけ。
何がダメで、どこを伸ばしたい
というのが明確ではなかったです。
テンプレート・オススメされているやつをただひたすらやる。
これを聞いたらダメでしょ😅
親御様ならそう思えると思います。
ですが…
自分を分析する能力がまだまだ足りないこの年代は、自分に苦手なところ・得意なところを
第三者目線からも自分目線からもみて、
初めて長所と短所がわかるものです。
10代前半のお子様には自主練メニューを考えるのがとても大変。そして継続するのはもっと大変。
やはり自分では見えない
弱点が必ずあるものです。
色々話していく上でコーチに
ワンポイント教えてもらうだけで
「こうすればいいのか！！」
そう気付けることが多いでしょう。
僕みたいにその点をチームのコーチに教わることができればいいのですが、大半以上の方は教えてもらえない。
教える時間がないというのが正しいでしょうか？
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今の日本はユースだと監督・コーチが沢山いる印象ですが、中体連だと少人数で多くのプレーヤーを見なきゃいけない環境になっています。
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無駄な努力をせずにチームのエース・中心人物へ導きます
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戦っています。(2022-23シーズン)
あなたのお子様にはもっと早い
段階でやる気になり、
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チームに欠かせない存在へ！！
そして…
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いけるくらいの
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『共に歩む夢物語』
創設日:2022年6月16日
パフォーマンス向上させる食事の作り方
１番大切なのは食べないはなくすことです。
前回エネルギーの話をしたようのに食べないはやめましょう。
次はバランスの良い食事をする。
じゃあ、バランスのいい食事とは何か。
①主食
エネルギーの源
例：ご飯、パスタ、パン
②主菜
筋肉、骨、血液など、人の体を作る。
例：肉、豆腐、卵、魚
③副菜
体を整える
例：野菜
④乳製品
骨を作る
例：牛乳、ヨーグルト、チーズ
⑤果物
疲労回復、コンディションを整える
例：バナナ、りんご、みかん
摂取量と消費量を同じくらいにしてください！
体重変化がなく、健康的な体が保たれる
足りない分は捕食で補う
タイミング→練習開始２〜３時間前、終了後すぐ！！
スケジュールを組むと尚良いです！！
食事の基本的な部分について話しました。
食事の重要性が伝われば幸いです。
いかがだったでしょうか。
最後まで読んでくれた方、本当にありがとうございました。
少しでもあなたの子供のパフォーマンスが上がればと思い書きました。
頑張ってください！！
成長のための食事の意識付け
親御さんに向けてです！
少年時代から食事に気を配れる人なんてほとんどいないでしょう。
なので親御さんがとても大事になってきます！
〜学童期〜
まずは食事に興味を持ってもらいましょう。
正しい知識と行動が体づくりに大きく影響しま
す。
〜思春期・成長期〜
自らも心がけていかなきゃいけない時期です。
体に悪いものなどを好んで食べてしまう時期です。
お菓子の食べ過ぎは言うまでもなく悪いです。
自立に向けての時期なのでしっかりサポートし
て、教えてあげなければいけません。
１番はエネルギー不足を避けなければいけません。
エネルギー不足になると…
持久力の低下、判断力の低下、集中力の低下、筋力低下などが挙げられます。
どれもパフォーマンスの低下に繋がってしまいます。
必ず避けましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回は「パフォーマンス向上の体の作り方」です。
