１番大切なのは食べないはなくすことです。
前回エネルギーの話をしたようのに食べないはやめましょう。
次はバランスの良い食事をする。
じゃあ、バランスのいい食事とは何か。
①主食
エネルギーの源
例：ご飯、パスタ、パン
②主菜
筋肉、骨、血液など、人の体を作る。
例：肉、豆腐、卵、魚
③副菜
体を整える
例：野菜
④乳製品
骨を作る
例：牛乳、ヨーグルト、チーズ
⑤果物
疲労回復、コンディションを整える
例：バナナ、りんご、みかん
摂取量と消費量を同じくらいにしてください！
体重変化がなく、健康的な体が保たれる
足りない分は捕食で補う
タイミング→練習開始２〜３時間前、終了後すぐ！！
スケジュールを組むと尚良いです！！
食事の基本的な部分について話しました。
食事の重要性が伝われば幸いです。
いかがだったでしょうか。
最後まで読んでくれた方、本当にありがとうございました。
少しでもあなたの子供のパフォーマンスが上がればと思い書きました。
頑張ってください！！
