親御さんもお子さんも、足の速い子に憧れたことはありませんか？
この記事を読んでいるということは一度はあるはずです。
では男子５０mの平均タイムについて見ていきたいと思います。
小１ １１.３５
小２ １０.５５
小３ ９.８６
小４ ９.４１
小５ ９.０１
小６ ８.６９
多少の誤差はあると思いますが、大体の基準だと思ってください。
この結果を見てどう感じますか？
俺の方がはやい！
平均よりも遅くてさらに自信なくなった。
これより1秒上回る！
これができれば足が速いと言えるでしょう。
シャトルランについても見ていきます
小１ １８回
小２ ３０回
小３ ４０回
小４ ４７回
小５ ５６回
小６ ６５回
これも誤差はあると思いますが、大まかこんな感じです。
では走れる人というのは、これのプラス２０だと思ってください。
なんのトレーニングしたら、変われるのか？？
お待たせしました。本題に入りましょう。
僕がお勧めするのは、インターバルトレーニングです。
簡単にいえば、走って歩いてを繰り返す。
なぜ効果的か？
試合中のことを考えてください。
あなたはずっと走っていますか？
歩いて走ってを繰り返しているでしょう。
具体的な練習メニューを紹介します。
まず２０mジョグ→１０m歩く→１０mダッシュ
これを５回ほど繰り返しましょう。
続けること、いかに自分を追い込めるかということが大切です。
走れる選手になるかどうかが今後活躍できる選手になる近道です！！
最後までお読みいただきありがとうございます。
次回は「」です
